Citlali Alavez Nutrióloga
Nutrición clínica · Deportiva · Estética

Nutrir tu cuerpo
es nutrir tu vida

Soy la LN. Citlali Garduño Alavez, nutrióloga en Zitácuaro, Michoacán. Acompaño procesos de salud, composición corporal y rendimiento deportivo con planes hechos a tu medida, presencial y en línea.

"Aprende a comer bien para sentirte bien."

7Días a la semana
2Modalidades
9Tratamientos estéticos
LN. Citlali Garduño Alavez, nutrióloga en Zitácuaro, Michoacán
Socia activa SOCINUM A.C. Sociedad Internacional de Nutriólogos en México MEX-0087
Conoce la consulta
Servicios de nutrición

Un plan para cada objetivo

No existe una sola dieta que funcione para todos. Cada plan parte de tu historia clínica, tus mediciones y tu estilo de vida real.

Educación nutricional

01

Aprender a comer, no solo seguir una lista. Entender porciones, equivalentes y decisiones del día a día.

PorcionesEquivalentesHábitos reales

Pérdida de grasa y ganancia muscular

02

Cambios de composición corporal sostenibles, medidos con plicometría y análisis corporal — no solo con la báscula.

Composición corporalPlicometríaSin rebote

Rendimiento deportivo

03

Planes enfocados en entrenamiento: energía, recuperación y objetivos de composición para quien compite o entrena fuerte.

EnergíaRecuperaciónCompetencia

Nutrición clínica por patologías

04

Planes especializados para condiciones que requieren manejo dietético específico y seguimiento cercano.

DiabetesHipertensiónRenalDigestivo

Evaluación integral

05

Valoración corporal, clínica y bioquímica para partir de datos reales y medir el avance con objetividad.

ClínicaBioquímicaAntropometría

Consulta online

06

Mismo acompañamiento a distancia, para quien no está en Zitácuaro o prefiere la comodidad de su casa.

A distanciaMismo seguimiento
Atención especializada en
Diabetes mellitus Hipertensión arterial Dislipidemias (colesterol / triglicéridos) Enfermedad renal Problemas digestivos Resistencia a la insulina
Qué incluye

Todo lo que pasa en una consulta conmigo

Una primera consulta completa: evaluación, plan y herramientas para que salgas sabiendo exactamente qué hacer.

Historial clínicoAntecedentes, hábitos, medicación y objetivos. De aquí sale todo lo demás.
01
Mediciones corporalesAntropometría completa y análisis de composición: cuánto de tu peso es músculo, grasa y agua.
02
PlicometríaMedición de pliegues cutáneos con plicómetro para calcular tu porcentaje de grasa real.
03
4 menús personalizadosAdaptados a tus gustos, tus horarios y tu presupuesto. Comida de verdad, no de dieta.
04
Lista de equivalentesPara intercambiar alimentos y variar tu menú sin salirte del plan.
05
Rutina de ejercicioPlan de entrenamiento acorde a tu nivel, no una rutina genérica.
06
Lista de supermercadoLo que sí tienes que comprar, para que el súper deje de ser un problema.
07
Educación y monitoreoEntender por qué comes lo que comes, y ajustar el plan según cómo vayas avanzando.
08
Antes de venir

¿Qué necesitas para tu consulta?

Estas cuatro cosas hacen que tus mediciones sean precisas. Vale la pena prepararlas.

  1. Ropa cómoda 01

    Shorts deportivos y top, para realizar mediciones corporales y plicometría. La ropa holgada impide tomar bien los pliegues.

  2. Ayuno de 2 horas 02

    Sin alimentos las 2 horas previas a tu cita. El agua sí está permitida.

  3. Sin ejercicio ni crema corporal 03

    Nada de actividad física mínimo 2 horas antes, y sin crema en la piel ese día: la crema hace resbalar el plicómetro y altera la medición.

  4. Química sanguínea reciente 04

    De mínimo 6 elementos, con menos de 1 mes de antigüedad. Con esos valores el plan se ajusta a lo que tu cuerpo necesita.

Toca cada punto para ver el detalle
Aparatología estética

Tratamientos corporales y faciales

Tecnología no invasiva que complementa el trabajo nutricional: contorno corporal, circulación y calidad de la piel.

Estos tratamientos se cobran aparte de la consulta nutricional. El precio va desde $200 hasta $700 por sesión según el tratamiento y la zona. La lista completa está en el apartado de contacto.

Drenaje linfático manual

01

Masaje manual que estimula el sistema linfático para mejorar la circulación y la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.

Reduce medidasCelulitisFlacidezReduce edema

Vacumterapia

02

Tratamiento no invasivo con aparatología de succión que mejora la circulación sanguínea y linfática, modela el contorno corporal y trata la celulitis.

AbdomenPiernasGlúteosBrazos

Lipoláser

03

Láser de baja intensidad que degrada la grasa subcutánea para eliminar exceso de grasa corporal y moldear áreas específicas.

Grasa localizadaTensor de pielPapada

Cavitación

04

Ultrasonido que facilita la degradación de la grasa localizada, complementando el plan alimenticio y el ejercicio.

Degradación de grasaNo invasivo

Electroestimulación

05

Activa y tonifica tus músculos. 30 minutos de sesión equivalen aproximadamente a 1 hora 30 minutos de entrenamiento habitual.

TonificaciónFuerza30 min

Termocarboxiterapia

06

Técnica no invasiva que aplica dióxido de carbono por vía subcutánea con flujo y tiempo controlados. Menos dolorosa e igual de efectiva.

EstríasFibrosisOjerasAcné

Dermapen + PDRN de salmón

07

Microneedling con activos regeneradores para renovar la piel del rostro y el cuerpo.

Cicatrices de acnéColágenoArrugasGlow

Radiofrecuencia

08

Estimulación térmica profunda para firmeza y tensado de piel, aplicada como parte de protocolos de moldeado corporal y facial.

FirmezaTensado

Presoterapia

09

Compresión secuencial que favorece el retorno venoso y linfático, ayuda a reducir la retención de líquidos y la sensación de piernas cansadas.

Retención de líquidosCirculación
¿No sabes cuál te conviene? Contesta tres preguntas rápidas y te digo con qué empezar.
Descubrir con 3 preguntas
¿Por dónde empiezo?

Descubre qué necesitas

Tres preguntas y te digo con qué te conviene empezar. Al final te armo el mensaje para que solo lo mandes.

Pregunta 1 de 3

¿Qué te gustaría lograr?

Pregunta 2 de 3

¿Tienes alguna condición diagnosticada?

Pregunta 3 de 3

¿Cómo prefieres atenderte?

Tu recomendación

    Consulta $450 · aparatología desde $200 por sesiónEfectivoTransferencia
    Mandar esto por WhatsApp

    Esto es una orientación general para saber por dónde empezar, no un diagnóstico. El plan definitivo lo define Citlali en consulta, después de valorarte.

    "No necesitas comer menos,
    solo comer bien."

    LN. Citlali Alavez

    Sobre mí

    LN. Citlali Garduño Alavez

    Licenciada en Nutrición con enfoque en nutrición clínica, deportiva y estética. Atiendo en Zitácuaro, Michoacán, y en línea para pacientes de cualquier parte del país.

    Me mantengo en formación continua porque la nutrición no se estudia una vez: cambia, y mis pacientes merecen que yo cambie con ella.

    · SOCIEDAD INTERNACIONAL DE NUTRIÓLOGOS EN MÉXICO · SOCIA ACTIVA MEX-0087 SOCINUM A.C.
    El número en la báscula es solo eso, un número. Lo que importa es cómo está compuesto tu cuerpo, cómo te sientes, y si el plan es algo que puedes sostener en tu vida real.
    Formación y certificaciones
    2025
    Socia activa SOCINUM A.C.Sociedad Internacional de Nutriólogos en México · Socio MEX-0087 · Morelia, Michoacán · Vigencia nov 2025 a nov 2026
    2025
    Congreso de Nutrición en DiabetesEnfoque clínico-deportivo · SOCINUM Educación Continua
    2025
    Dermapen facial y corporalMaruba Instituto · Capacitación presencial acreditada ante STPS · Julio 2025
    2024
    Drenaje linfáticoInstituto Thompson · Universidad Thompson A.C. · Registro STPS · Zitácuaro, Michoacán
    Preguntas frecuentes

    Dudas antes de agendar

    Lo que más me preguntan. Si tu duda no está aquí, escríbeme por WhatsApp y con gusto te la resuelvo.

    ¿Qué incluye la primera consulta?

    Historial clínico, mediciones corporales, plicometría y análisis de composición corporal. Sales con cuatro menús personalizados, tu lista de equivalentes, una rutina de ejercicio acorde a tu nivel y la lista de supermercado para que la compra deje de ser un problema.

    ¿Cómo me preparo para mi cita?

    Llega con ropa cómoda —shorts deportivos y top— porque se toman mediciones corporales y plicometría. Necesitas ayuno de 2 horas, no hacer actividad física al menos 2 horas antes y no aplicarte crema corporal ese día, porque altera la medición de pliegues.

    ¿Necesito llevar estudios de laboratorio?

    Sí. Una química sanguínea de mínimo 6 elementos, con menos de un mes de haberse realizado. Esos valores permiten ajustar el plan a lo que tu cuerpo realmente necesita, no a suposiciones.

    ¿La consulta en línea funciona igual?

    Sí, con el mismo acompañamiento: historial clínico, plan de alimentación, menús personalizados, lista de equivalentes y monitoreo. Es la opción para quien no vive en Zitácuaro o prefiere la comodidad de su casa.

    ¿Cada cuánto tengo que ir a consulta?

    Normalmente una consulta al mes. Entre una y otra hay seguimiento para resolver dudas y ajustar el plan según cómo vayas avanzando.

    ¿Atiendes alguna condición de salud en particular?

    Sí. Manejo planes especializados para diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemias —colesterol y triglicéridos elevados—, enfermedad renal, problemas digestivos y resistencia a la insulina. El plan se construye junto con el tratamiento que ya lleves con tu médico.

    ¿Qué formas de pago aceptas?

    Efectivo y transferencia bancaria, al momento de la consulta o de cada sesión.

    Ten en cuenta que la consulta nutricional y los tratamientos de aparatología son cobros independientes: la consulta tiene un precio fijo y cada tratamiento estético tiene su propio precio por sesión, entre $200 y $700 según el aparato y la zona. Puedes ver la lista completa en el apartado de contacto. Pregunta por los paquetes, salen mejor que sesión por sesión.

    Contacto

    Agenda tu cita

    Elige por dónde prefieres escribirme. Atención presencial en Zitácuaro y consulta en línea desde donde estés.

    Consulta nutricional $450 Primera vez · presencial o en línea
    Aparatología estética Desde $200 por sesión Se cobra aparte de la consulta. Precio por sesión, por zona.
    Precios por sesión
    • Dermapen + PDRN de salmón$700
    • Drenaje linfático manual$650
    • Termocarboxiterapia$350
    • Cavitación$350
    • Vacumterapia$350
    • Radiofrecuencia$300
    • Electroestimulación$250
    • Presoterapia$200
    • LipoláserConsultar
    El precio es por zona. Los paquetes de varias sesiones tienen un mejor precio: pregunta por ellos al agendar. Los tratamientos suelen requerir más de una sesión para verse; en la primera cita se define cuántas necesitas.
    Formas de pago
    Efectivo Transferencia
    El pago se realiza al momento de la consulta o de cada sesión.
    ConsultorioEdificio Aries, interior 9
    Cuauhtémoc Pte. #9, Zitácuaro, Michoacán
    HorarioLunes a domingo · Con cita previa
    SeguimientoUna consulta al mes
    También atiendo en línea Si no estás en Zitácuaro, llevamos tu proceso a distancia con el mismo acompañamiento: historial, plan de alimentación, menús, lista de equivalentes y monitoreo.
    Cómo llegarEdificio Aries, interior 9 · Cuauhtémoc Pte. #9
    Abrir en Google Maps

    ¿Quieres mejorar tu salud?

    Agenda tu primera consulta y empecemos con datos reales de tu cuerpo, no con suposiciones.

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